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假期要让孩子有效保护眼睛

假期要让孩子有效保护眼睛

寒暑假是小朋友最开心的日子,漫长的假期使到很多家长担心小朋友对电视、手机、电脑过多使用,导致一个假期下来孩子的视力就直线下降。

那么在假期怎样最有效保护眼睛呢?

    1、注意补充营养
    对着电脑时间太长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应
多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A
和蛋白质。
    2、注意养成良好的卫生习惯
    电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
    3、注意正确的姿势
    操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40
-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,
预防视力减退。
    4、注意劳逸结合
   一般来说,孩子玩电脑在连续1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散
步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
    5、注意环境
    电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及
微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家
中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
 
   此外,儿童吃富含核黄素的食品核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、
酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。
                                                                                  文章来源:医生在线
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